成功怀上宝宝，来接宫内好孕啦！

　　孕吐了整整三个月，这周才稍微缓过来，抽个时间和大家分享备孕经历。
　　首先介绍下我们的情况，我是90年的，老公89年。备孕3个月，9月10号来的月经，月经后第5天就开始测排卵，9月25日安排了同房，10月15日官宣好孕，牛宝宝稳了。
　　下面是我备孕期间在网上学习到的一些备孕小技巧，都是我用过效果超好的方法，现在分享给大家，希望我的好孕也能带给你们：
　　一、身体调理
　　1）均衡营养
　　之前在看过一篇文章，是关于精子和卵子饮食调养的，知道了其实你每天吸收的营养和精子卵子质量息息相关，因为精子卵子的生成需要一些必备的营养，尤其是一些蛋白质、维生素和微量元素，所以最好是均衡的饮食，单纯的吃素或者是偏爱某种食物都不利于营养的补充，我是基本什么都会吃一点，不喜欢的食物会吃少点但是不会完全不吃。
　　2）适当运动
　　从2020年年中开始，我们每天下班后就会一起快走2-3公里，有时更多，一般走30分钟到40分钟，偶尔老公会在跑步机上跑步，我个人更喜欢快走，因为对体能消耗没那么大，然后在走的过程两个人可以聊聊天增进感情，我们是很享受这个过程的。在排卵后，快走就改为慢走，但是也在坚持运动。不只是为了备孕，对身体本身也是很好的，那段时间工作效率也高了。
　　3）调经暖宫
　　之前有段时间有宫寒，月经来的时候反应特别大，痛经比较严重。后来我就每天冲煮黑糖姜茶喝，早晚喝一杯（也不能喝多，避免身体糖分吸收过多，《中国居民膳食指南》建议大家每天吃糖量最好低于25克，最多也不要超过50 克）。暖宫效果特别好，每次喝完都觉得全身暖暖的，再来大姨妈的时候都没有出现手脚冰凉，痛经的症状。

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2020-11-17 16:39 上传

　　二、保持好的心情
　　心态对备孕的影响还是比较大的，在论坛看过一个很有意思的现象，很多久备不孕的姐妹，在做试管之前反而怀孕了，所以说心情心态真的很重要。其实我在备孕之前，一直很担心，因为听说一些朋友遭遇了难孕问题，然后在社区论坛也看到不少这类求助帖，心情有些紧张，但是我都告诉自己不要刻意的去想太多，一切顺其自然。怀孕这事一定一定要放松，不能着急。
　　个人觉得心情有一半以上是受老公影响决定的，比如开始时我老公的积极性并不高，原因是他对备孕没有明确清晰的认识，导致我们夫妻有些观点有分歧，所以就有一些小的争执。
　　今天就分享这么多，近来做了好多孕检，暂时没什么大问题，希望宝宝健康准时的来到我们身边吧。