备孕食谱“二二一比例进餐法”是什么？

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  世界卫生组织（WTO)和英国、美国卫生部推广并认可的一种备孕进餐食谱”二二一比例进餐法“，就是进食量的固定值，固定在2份五谷杂粮，2份蔬菜水果，1份蛋白质（如：鸡蛋，豆制品）的比例，搭配起来进行进餐，如果按照这样的要求进食，也是要充分补充钙、铁、DHA、维生素B2等。在备孕期和怀孕阶段，不管是什么方法，主要遵从合理搭配饮食，水果蔬菜和肉都是要吃的，额外的零食还可以适量吃一些坚果哟！

  2020-12-31 11:37:19来自北京的网友回复 0

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