有效缓解孕吐反应的出现

有效缓解晨吐
孕吐是一种早期妊娠反应，通常在妊娠5-6周开始出现，在妊娠12周继续下降或消失。
1.饮食清淡，易于消化，少量进餐
准妈妈的饭要清淡可口。尽量选择自己想要的易消化的食物，避免辛辣、油腻、高脂肪的食物。
平时吃少量饭，不要吃太多，否则容易引起呕吐。准妈妈可以三餐加饭，或者2-3个小时吃点东西，一次少吃点。
2.带上一些零食，避免禁食
如果太饿了，没有食物中和胃酸，会导致胃酸多，容易呕吐。
所以准妈妈出门要带一些零食，比如咸苏打饼干、面包片、酸奶等。饿了就吃一点，避免空腹。
如果早上刷牙时明显呕吐，可以在床边放一些零食。早上醒来后，先吃点零食，然后下床刷牙，可以明显缓解孕吐。
3.吃一些可以缓解孕吐的食物
准妈妈可以尝试柠檬、李子等酸味食物；或者一些姜片和姜汤也可以帮助缓解孕吐。
4.避免容易引起恶心的气味和食物
如果你对某些气味敏感，比如油烟、鱼腥味，或者某些食物的恶心感，就要注意尽量避免这些敏感因素。
缓解孕吐，除了以上饮食方法，准妈妈还可以尝试以下方法：
1.适当的运动：例如，在公园散步，做一些孕妇健康运动或放松家务等。可以减少孕吐；
2.调节焦虑：保持心情轻松愉快，事半功倍；
3.寻求医生帮助：如果晨吐严重，在医生的指导下服用维生素B6缓解，必要时进行输液治疗。