备孕期间吃什么可以提高卵子质量？

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  董姝妍

  中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。

  2021-4-26 14:25:44来自山东淄博市的网友回复 0

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  果宝os43u49

  备孕期间良好的饮食营养结构，对于卵子的发育、胚胎的发育，以及妊娠的结局会有非常重要的影响，所以在孕期强调以下营养补充：1、建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。2、要多吃富含有铁、锌等矿物质的食物，因为铁、锌等矿物质的食物可以提高卵子的质量，增加受孕的机会。富含有铁、锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带，以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜，以及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质，提高卵子的生存能力。3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的帮助。4、多补充维生素，特别是维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸等，对于预防神经管畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。

  2021-4-26 14:25:05来自吉林白城市的网友回复 0

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  卉千

  女性在备孕期间，如果想提高卵子的质量，我们应该多进食高蛋白的食物。比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等。另外，我们还需要注意水果、干果和蔬菜的补充。因为这些可以提供我们必须的维生素和矿物质等等。 另外，我们还要注意避免进食生冷、辛辣、刺激的食物。在饮食上，尽量低糖、低盐、低脂。不光在饮食上需要调整，我们还要注意多休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

  2021-4-26 14:24:39来自宁夏石嘴山市的网友回复 0

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