孕期腹胀不用怕，试试这五种食物

怀孕初期，部分孕妈早孕反应严重，根本吃不下什么东西，常会有腹胀的不适。达妈这就给大家分享几款可以缓解腹胀的食物：缓解腹胀的六种食物1.玫瑰花泡茶很多孕妈喜欢喝茶，在茶叶中放入几片玫瑰花瓣，这可以起到通气效果。2.米汤或是大麦粥米汤、大麦粥对缓解腹胀效果很不错，做法也很简单，一份米加五碗水大火熬煮10分钟，然后再用小火熬煮50分钟，一天分数次吃就可有效缓解腹胀。3.纤维含量高的食物菠菜、韭菜、萝卜纤维素含量高，能很好的促进肠胃蠕动。对于腹胀的孕妈来说，食用这类食物可以有效缓解症状。4.稀释的苹果醋起床之后孕妈可以先喝一杯柠檬水或是喝上一杯稀释过的苹果醋，这都能促进肠胃蠕动，避免气体产生。5.莲藕莲藕有健胃安神的作用，对通气也有效果。腹胀的孕妈可以试试水煮莲藕或是稀饭煮藕。腹胀不可吃的食物1.甘蔗甘蔗含糖量高，孕妈经常食用很容易肚子里面产生气体，而且也会造成孕妈体内酸性代谢增多，影响胎儿健康，所以孕妈要少吃。2.黄豆黄豆营养价值虽高，但对于腹胀、消化不良的孕妈来说还是少吃的好。要知道，黄豆中富含的水苏糖等寡糖进入肠道后容易被微生物发酵，产生气体导致腹胀。3.白菜白菜含有多种微量元素与纤维素，维生素含量也比较高，但也容易导致腹胀，因此，腹胀的孕妈最好少吃白菜。4.黑麦对于怀孕的妈妈来说，黑麦是不错的粗粮。因为里面含有多种孕妈所需的营养元素。但黑麦麸皮所含的糖类不易被人体肠道所吸收，会导致肚子胀气，因此孕妈还是要少吃的好。腹胀是孕期比较常见的表现，孕妈可以改变饮食结构，适当吃些缓解腹胀的食物，少吃易腹胀的食物。