白领妈妈如何尽量避免职业病，实现“带薪养生”？

仅仅几年，办公室白领一族猝死事件频发，这一人群的健康状况备受关注。临床调查表明，长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病，有人将之称作“与工作有关的疾病”。那么在办公室工作的妈妈如何尽量避免职业病，实现“带薪养生”呢？一起来看看吧！
01
一定要吃早餐
很多白领妈妈早上要给孩子做早餐，送孩子上学，等安顿好孩子一看时间马上要迟到，飞一样赶公车。这样就导致根本没时间去吃早饭，很多妈妈想着早上不吃也无所谓，中午早点吃就补上了，这是十分不可取的行为。不吃早餐，就意味着从睡觉到午饭时间会空腹十到十二个小时以上，造成胃内的食物完全不能摄入，但是胃是一个容量性器官，它在空收缩的过程中，对胃肠的黏膜，都会产生不良的影响。
长时间不吃早饭会埋下发生胃炎、胃溃疡的种子，同时当胃肠道空收缩的时候，还会增加胆结石发生的风险。很多人都会出现胆囊炎，或者胆结石的情况，因此早饭一定要吃，为一天工作打好基础。
02
办公室内不要久坐不动
长时间坐在办公室努力工作的白领妈妈们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，会导致臀部下垂、脂肪堆积，使得体态难看，还会造成妇科病等问题。
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
坐了一个小时左右就适当站起来活动一下，午饭后可以去楼下散个步，还顺便减肥了，千万不要久坐不动。
03
不要熬夜
很多白领妈妈白天要处理工作，下班回家还要照顾孩子，只有晚上临睡前才是属于自己的时间，因此舍不得睡觉，每天到了凌晨，才恋恋不舍的放下手机入睡。
熬夜会对思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。过分熬夜，对于生育能力、皮肤、视力均有损害，熬夜会影响工作能力，例如夜间没有很好的休息，白天的时候工作效率会降低、记忆力会下降。熬夜导致神经系统应该休息时没有得到很好的休息，导致神经系统异常，引起血管张力改变，可造成血压增高。所以不熬夜就等于是养生了，千万不要嘴上喊着健康生活，却熬着最深的夜。
身体是一个人最宝贵的财富，妈妈们要爱惜自己的身体，在日常生活中，对于许多不良习惯要尽己所能的改变哦~