顺产产妇月子餐30天食谱，坐月子怎么吃更科学？

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咨询时间：2023-3-2 13:06:20184

月子期间我应该怎样饮食？

月子期间，你应该保持均衡的饮食，营养要丰富，但要温和，不要太油腻，太甜或太咸。尽量选择低脂肪，低热量的食物。每天吃大米及其制品，蔬菜，水果，豆类和蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类等，以及一些食物和饮料，如豆浆，蜂蜜水，粥等，这样可以提供足够的营养，帮助恢复你的体力。

哪些食物对于产妇月子期间有益？

产妇月子期间，应多吃一些富含维生素、蛋白质和钙的食物，比如豆类，瘦肉，鱼，海鲜，牛奶，豆浆，豆腐，蔬菜，水果，全谷物，坚果等。这些食物能补充卫生维生素，促进血液循环，增强免疫力，帮助恢复体力。

月子期间我还可以做些什么？

产妇月子期间，应该注意休息，保持轻松情绪，尽量避免紧张和抑郁的情绪，多参加一些轻松的活动，如散步、做深呼吸等，可以放松身心，有助于恢复身体健康。此外你还可以利用月子期间多余的时间，进行一些家务活动，如清扫卫生，整理衣物等，减轻家庭的负担。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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