男人如何吃才能补出高质量的精子？

好的精子才能孕育健康聪明的下一代。男性必须要注意调理自己的身体，强壮自己的精子。同时也要注意多吃一些富含营养的食物，有效地补充营养。|那么，男性如何补出高质量的精子?
1食用含有镁的食物生活中，多吃一些含有镁的食物，镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。
2食用含精氨酸的食物构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3食用含锌的食物精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
4食用含钙的食物钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。平时男性需要注意自己的身体调节方法，合理地进行自我保健。并且日常生活中，也要注意调理方案全面的进行补充营养，以免造成自身健康受到危害。医生提醒：当然，备孕的时候除了注意生活习惯和饮食，夫妻双方还应当去做一个全面的孕前检查，将一些小问题及时发现及时处理，为将要到来的宝宝，提供最完美的保障。