一般女性在
怀孕过程当中心里和生理都会发生变化,有很多孕妇都是白天各种不适,孕酮升高,还会尿频,经常起夜,整个人会感觉很疲惫,晚上还有睡眠的的情况,一般健康良好的人经常睡眠和熬夜都会对健康造成极大的危害,更何况孕妇呢,失眠可能造成孕妇情绪不稳,失眠情况若长期得不到及时解决,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降。
那么孕妇失眠有哪些危害呢,又是如何去改善呢
1、阻碍胎儿健康发育
一旦孕妈经常失眠,身体抵抗力会下降,脾气也会因此非常暴躁,情绪过度不安,可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,对胎儿健康造成威胁
2、加大胎儿畸形率
孕期如果总是失眠,除了对胎儿发育带来不利,还会加大胎儿畸形率,就可能导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇;
3、可能造成胎儿死亡
如果孕期当中孕妈的失眠情况很严重,精神过度紧张,焦虑惶恐,情绪长期低落等,可能导致孕妇内分泌及身体循环系统出现紊乱,很可能导致胎盘提前出现剥离,最严重的直接导致胎儿死亡。
那如何改善孕妇失眠呢!接下来小旦给你支几招哟~~
1、睡前几小时减少液体摄入量,简而言之睡前少喝水;
2、在睡前定期锻炼,锻炼20 分钟,比如听着舒缓的音乐做瑜伽、普拉提等;
3、在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;
4、在低刺激环境下,尽量保持有规律的睡眠;
5、睡前1小时避免接触电视和电脑,减少对人体的辐射,保证大脑得到更充分的休息。
6、睡前喝一杯温牛奶,可以帮助孕妇更快入眠,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等
7、适当的
运动,比如早起后散步散心,有助晚上睡眠
8、每晚上床前可以用热水泡脚(使用不烫脚的恒温水、一小时左右),用温开水刷牙,热水洗脸,会使身心放松。
除了以上的几点,小旦最后要强调一点:如果孕妈们实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看顾问,由医生决定治疗
方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。
以上就是小旦给大家介绍孕妇失眠的危害,孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视,因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体,更会危害到腹中宝宝的健康,所以孕早期的孕妈们如果出现了失眠的问题,要记得随时调整过来,心理千万不要有太大的压力
好了看完这些还不抓紧去试试看看效果,解决失眠困扰,生育健康小宝宝哟~~