当然，有很多事，孩子是做不了的。比如，孩子该上什么幼儿园，还

当然，有很多事，孩子是做不了的。
比如，孩子该上什么幼儿园，还有被大很多的孩子甚至是成年人欺负，这都超出了孩子的能力范围，这时当然还是要大人去帮忙解决。
总之，在孩子力所能及的范围内，试着让他们通过自己的能力实现自己的愿望、管好自己的事情，那都会增强他们的自我效能感。
结果是，他们在那些看起来很小的事情上，就锤炼出了很好的自我效能感。
真到了以后遇到那些具有很大现实意义的挑战时，他们可以借自我效能感的支撑，而去化解各种挫败，最终在这些大的事情上，也能实现自己的意愿。
比如，回到前面的那个想象情景中，一岁多的孩子，想拿到十几米外的一个玩具。在这个过程中，他很可能会受挫，甚至多次受挫。
有时候挫败感（即死本能）会抓住他，让他以为自己真做不到这件事，但这时候父母可以在旁边鼓励他，让他重新激发起生的力量，最终实现自己的愿望。
很多朋友可能会问：
“我不是小朋友了，我没办法回到童年甚至婴儿时，没办法通过重新操练那些不会有现实损失的事情，来锤炼我的自我效能感了，那我该怎么办呢？”
办法至少有两个：
第一，试着先去做好一些挑战性小的事，然后不断升级事情的难度。
并且先在头脑上知道，通过时间的累积和空间的变换，只要不断地投入，那么事情实现的概率就会增加。
并且，不管愿望是否得以实现，你的经验和能力都在增长，这就是锤炼。
第二，挑战来临，而你还没准备好，你的自我效能感目前还很低，你还会有自恋性暴怒这种级别的死本能。
那么，首先在头脑上告诉自己，有时间这回事，只要我不断坚持下去，胜利就可能到来。
并且，这种时候，去找那些能给你支持的人。
他们的支持、鼓励和认可，就是在给你传递生本能。
如果你身边缺乏这样的人，或者他们传来的生本能还不够，你可以找一个好的咨询师，他可以帮你将死本能转换成生本能。
不过，关于这个，也要有耐心，即要懂得有时间和空间的存在。一旦通过大家的支持，你完成了一些重大的事情，一样可以增强你的自我效能感。
前不久，我在回顾自己的前半生，还有回顾一些朋友和来访者的人生时，很有感慨：
无论如何，好好活着，尽可能用心活着，最后你会发现，你的人生，也像是一部你一个人的史诗。
如果多碰上几个有心人，彼此的命运还有交集，你会有看到恢宏的史诗的感觉。