孕期饮食

孕妇能不能吃包子

能吃！

对准妈妈的好处：准妈妈在孕期需要补充多种营养，包子中富含植酸，能促进准妈妈对钙、镁、铁等营养元素的吸收，而且包子中维生素B族丰富，有助于准妈妈消化。包子中可以搭配多种蔬菜和肉类，妈妈食用后还能维持膳食平衡。

对胎儿的好处：包子中富含铜，它能促进胎宝宝的血液循环和骨骼发育，还能保持中枢神经和免疫系统的正常运转，促进胎宝宝的大脑和心脏正常发育。

能吃！

包子中富含碳水化合物，它能储存和提供热量，新妈妈食用后不仅能吸收营养，还能调节脂肪代谢，有利于产后恢复。而且新妈妈食用包子还有助于排出产后毒素，对健康十分有利。

能吃！

包子是发酵食品，发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。 注意事项：

1、对于要减肥的人来说，晚餐最好少吃馒头，以免发胖。

2、一般家里制作包子，包子生坯包好后就要上笼蒸了，在此要掌握好蒸包子要多长时间。生坯逐个放入笼屉中后，每个包子之间要留有约2指宽的空隙。笼屉放入锅中，锅底加适量清水，加盖用旺火蒸约10-15分钟即熟。

能吃!

包子中的酶能促进营养物质的分解，食用后有利于营养物质的吸收。而且包子中富含维生素B6，它能促进宝宝的大脑发育，还能保护皮肤，所以做试管婴儿吃包子的好处非常多。

包子

包子，是用面做成皮，用菜、肉等食材做成馅包成的一种汉族面食，相传由三国时期诸葛亮发明。包子一般都是用面粉发酵而成，根据其馅心的不同，能做成各种口味的包子。天津狗不理包子、开封小笼包、开封灌汤包、商丘牛肉水煎包、广东叉烧包、上海灌汤包等都是颇有名气的包子品牌。

包子中含有维生素B族、淀粉和膳食纤维，还含有丰富的矿物质，主要功效有：

1.能保护肝脏，具有一定的解毒功能。

2.有利于延缓衰老，防治肿瘤，预防动脉硬化等症状。

3.能提高人体免疫力，改善营养不良和身体瘦弱等症。

4.调节中枢神经和免疫系统，对头发、皮肤和骨骼生长有重大影响。

5.促进血液循环，防治心血管疾病。

6.稳定神经系统，为身体储存和提供热能，维持大脑正常运转。

7.调节脂肪代谢，有助于消化，增强肠道功能。

8.改善骨质疏松、心悸气促的症状。

9.能安神除烦，缓解疲劳。

为方便准备做试管婴儿，及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南，特整理了50种主食的食用指南，快捷便捷的获取能不能吃、怎么吃两大关键答案。

孕妇能不能吃蚕豆

能吃！

对准妈妈的好处：蚕豆营养丰富，其中的膳食纤维可以促进消化，增进胃肠道对营养的吸收，有养胃的功效。蚕豆的钾含量高，可以降低疲劳，增加机体活力。

对胎儿的好处：蚕豆中有丰富的叶酸，对胎儿的脑部发育很有好处。但要注意的是，蚕豆有过敏因子，如果对蚕豆过敏、蚕豆花粉过敏或是有蚕豆病的准妈妈，又或是有家族过敏史的人都不能吃蚕豆，尤其是生蚕豆。

能吃！

蚕豆营养丰富，还有止血作用，利于女性的产后恢复。但要注意的是，蚕豆有过敏因子，如果对蚕豆过敏、蚕豆花粉过敏或是有蚕豆病的妈妈，又或是有家族过敏史的人都不能吃蚕豆，尤其是生蚕豆。

能吃！

母乳妈妈可以吃蚕豆，可以改善乳汁质量，对母乳妈妈自身和对宝宝的发育都有利。

能吃!

试管期间吃蚕豆有益于补充钙和蛋白质，蛋白质对促排阶段很重要；移植后吃蚕豆吸收多种维生素，对身体有很多好处，所以试管期间是可以吃蚕豆的，但是对蚕豆有过敏反应的女性禁止食用！

蚕豆植物

蚕豆，因为豆荚形状有点像老蚕，所以叫蚕豆。一般认为，蚕豆的原产地在亚洲的西南和非洲北部，大约是在宋初前后传入我国，现在遍布全国。蚕豆又叫胡豆、佛豆、南豆等，蚕豆的食用方法有很多，嫩的时候可以直接做菜，老的时候可以磨成粉制作粉丝和粉皮，还可以用来制作酱油、豆瓣酱等，还能做成如五香蚕豆之类的小吃。

蚕豆营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维和各种矿物质。蚕豆性平，可以养脾胃、治中气不足、缓解高血压等等。除此，蚕豆还能止血。但要注意的是，蚕豆有过敏因子，如果对蚕豆过敏、蚕豆花粉过敏或是有蚕豆病的人，又或是有家族过敏史的人都不能吃蚕豆，尤其是生蚕豆。

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孕妇能不能吃大麦

不能吃！

准妈妈最好不要吃大麦，尤其是大麦芽。因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产、早产，同时大麦会减少乳汁分泌，所以并不适合怀孕期间食用。

不能吃！

哺乳的新妈妈不能吃大麦，尤其是大麦芽，因为它具有回奶功效，会减少乳汁的分泌，如果不想宝宝没有口粮还是最好不要吃大麦。

不能吃！

哺乳期间的妇女忌食大麦芽，否则会减少乳汁分泌。如果妈妈想断奶时，可用大麦苗（又叫大麦芽）煮汤服用。

能吃!

营养丰富，含有多种维生素，能够提高女性的免疫力、体力。但是大麦性凉，胃功能较弱的女性吃大麦粥，可能会导致体质失衡。

大麦-农作物

大麦，又叫牟麦、饭麦、赤膊麦，中国古代五谷之一，现在也是我国主要种植物之一。大麦浑身是宝，除了做食物，麦秆柔软，可以用作牲畜铺草，也可以用作粗饲料。

大麦可以食用，也可以酿酒，同时也可以作为家畜、家禽的饲料。

大麦富含可溶性纤维、碳水化合物、烟酸、铁、锌、镁、钾、叶酸、维生素B1、维生素B6、铜和磷等微量元素，具有消渴除热的作用，可以增强体力、滋润肌肤，有利于呼吸系统的健康。

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孕妇能不能吃大米

能吃！

对准妈妈的好处：大米能增进食欲，滋阴润肠。孕期食用还能积累脂肪，对乳房发育和孕期蓄积母乳有好处。此外大米中所含有的碳水化合物和纤维素能有效促进身体消化和吸收，可缓解准妈妈的便秘症状。

对胎儿的好处：大米中的优质蛋白质和丰富的B族维生素能促进胎儿大脑与骨骼正常发育，有效预防胎儿畸形。

能吃！

分娩后女性肠胃脆弱，若用大米熬制米汤、米粥容易让肠胃消化吸收，有利于产后恢复，还能及时补充能量。

能吃！

大米可提供一定的营养物质，母乳妈妈可以将大米作为主食食用。

能吃!

大米中所含淀粉颗粒小，口感柔软细腻，容易消化，比其他谷物更适合人体肠胃。

稻谷

大米，也称稻米，共有籼米、粳米和糯米三类。大约在一万三千年前，人类就开始种植稻谷食用大米。大米含有丰富的淀粉、蛋白质和人体所需的矿物质，尤其适合中国人的体质，因而成为中国人的主食。

1.大米能提供丰富的维生素、谷维素、蛋白质等营养物质，有保护肠胃、解烦止渴、滋阴润肺的功效。

2.大米有助于治疗因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘等症。

3.大米有护肤之效。其所含的y-谷维素能够使肌肤靓丽润白；与此同时稻糠甾醇具有锁水、补水的功效；其含有的原花青素则能对抗肌肤衰老。

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孕妇能不能吃麸皮

能吃！

对准妈妈的好处：麸皮中含有丰富的膳食纤维、维生素、锌等营养元素，具有润肺润肤、健脾和胃、清理肠胃的作用，准妈妈食用麸皮能预防孕期便秘，而麸皮富含的维生素E能提高生育能力，预防流产。

对胎儿的好处：麸皮中富含的维生素B1、维生素E通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿视力的发育，同时能帮助维持胎儿身体的健康发育。

能吃！

麸皮对产后女性来说是非常好的补钙食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈，同时还能够增强人体免疫力，对产后妈妈的肠胃也有调理功能，防止产后便秘。

能吃！

哺乳中的妈妈可以适量食用麸皮，能促进肠蠕动，缓解便秘。

能吃!

促排期间使用麸皮有利于吸收多种维生素，移植后食用麸皮有毅力减缓便秘，所以试管期间是可以使用麸皮的！

小麦

麸皮是小麦最外层的表皮，小麦加工后就分成面粉和麸皮两个部分，多数当作饲料使用，掺在高筋白面粉中可以制作成高纤维麸皮面包。麸皮有健脾和胃的作用，炒热和醋外敷还可以治疗软组织损伤。

麦麸应用非常广泛，多作为食物的添加剂使用，既可以改善口味又有食疗效果。小麦麸含有丰富的膳食纤维，能有效改善便秘。对女性来说，还有润肤润肺乌发的疗效，预防乳腺癌的发生，对儿童来说能有效促进身体发育成长。

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