秋季健康要一步到“胃”

暗里着迷20462019-9-29 22:48:38来自福建漳州市的网友404

最近上班的心情格外好，别问为什么，问就是要放假了。
想问大家零食准备好了吗？假期计划搞好了吗？薯片虾条和蛋糕，辣条面包小鱼干，这些一个都不能少，为了搞好气氛，熬夜电影小火锅，也一个都不能少。
重点是为了不辜负这难得的假期，七天七夜的大吃大喝，肠胃再好的人也经不住这样的折腾啊，所以我们必须从假期前就要开始保护肠胃了。

初秋天气渐凉，昼夜温差大，肠胃道会对寒冷的刺激非常敏感，很容易患肠胃病，因此注意保暖是我们保护肠胃的第一要素，随天气变化注意增减衣服，夜晚睡觉改好被褥，不要勉强挨冻而东出病来。
另外，适度的锻练可以提高机体抗病能力，促进身心健康，比如爬山，游泳，跑步等根据自身情况，进行体育锻练。

然后精神愉快，稳定的情绪也是很重要的环节。有的人喜欢伤春悲秋，经常无理由的紧张，焦虑，这也是不利用肠胃健康的因素，初秋的温度正好，可以选择出门散步，垂钓，或者外出秋游等修身养性，陶冶情操的活动，但很重要是要注意劳逸结合，避免过度疲劳影响肠胃健康。

最后保护肠胃最重要的环节是要饮食要规律，秋季应该选择清淡，温软，易消化的食物。做到可以定时定量，温度适宜，少量多餐，细嚼慢咽。不吃生冷、过热，过硬，油腻喝辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，可以选择饭后来一瓶君畅，益生菌搭配益生元，72小时低温超长的发酵，双向调节肠道菌群，好味道，易吸收，饭后来一瓶，有笑提高机体免疫力，为健康加分！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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