拒绝完美主义

作者：读心师━彭熠
#心理咨询#
很多人都喜欢追求完美，殊不知完美的人内心并不坚强，反而充满了脆弱。
完美主义者在外呈现的往往都是成功人士，因此我们的文化经常把完美主义视为优点，就连有人说你追求完美，你都觉得人家在夸你。大家都倾向于认可完美主义者，但很少有人知道在完美主义者光鲜的外表背后是他们为成功所付出的代价，是精神上长期的痛苦和失望。
著名画家莫奈是个完美主义者，他的作品早已被奉为印象派画作中的经典，但他却说：“我的人生就是彻头彻尾的失败。”他的画作“睡莲”系列成为莫奈晚期绘画的唯一主题，他会在凌晨三点起床，一连几小时凝视明灭不定的光影，他对绘画有着强烈的热爱，但同时伴随他的却是长久笼罩内心的自我否定，这在他晚年视力下降后显得更为严重了。在1908年的一场画展开始前不久，莫奈亲自毁掉了自己即将送去巴黎展览的15件睡莲系列作品，在他眼中，它们总是不够完美。这种自我毁灭的倾向并没有因为年龄、名气的增长而消散，即使是68岁的莫奈仍然会说出这样的话：“我的人生就是个彻头彻尾的失败，我能做的就只有在消失之前，毁掉我的画。”
追求完美的过程其实就是不断自我否定的过程，所以当很多人在沾沾自喜地向我表述他是一个完美主义者的时候，其实他们浑然不觉地在用完美主义给自己的人生挖坑。作为一个完美主义者也许可以帮助你成功，但它有时也会成为你走向成功的阻碍，很多追求完美的人，自己的人生往往会过的很不“完美”， 那么完美主义究竟会给你的内心挖下什么样的“深坑”呢？
1. 你总是非常渴望让别人满意。完美主义常常始于童年时期，在年幼的时候，他们被教育要去努力成为成功人士，并且这种观念不断被父母和老师来进行强化。对于成功的过度渴望导致内心觉得没有任何事情比自己获得别人的认可更让人感到兴奋的了。不幸的是，在学校、工作和生活中不断的去追求“优秀”，反而会带来一生的挫败感和自我怀疑。
心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科说：“想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧，这是完美主义的双刃剑”。
2. 你知道你的完美情结正在伤害你，但是你却认为它是你为成功必须付出的代价。典型的完美主义者是那种竭尽全力去避免碌碌无为或平庸的人，虽然完美主义者并不一定都是成功人士，但是完美主义常常会让他们强迫自己成为“工作狂”或者“学习狂”。完美主义者坦承他们无情地给自己设置高强度压力，但他们坚信这能驱使他们实现卓越和高效的水平。
3. 你有拖延症。对于完美主义来说最具讽刺意味的是，它的特点体现在一种强烈的成功欲，但同时也可能会成为妨碍成功的东西。在高度的压力下，他们的内心会出现抵触和恐惧，所以完美主义者很多反而会成为拖延症患者。
4. 你对其他人极其不满。对于完美主义者来说有太多排斥的东西。完美主义者具有高度的鉴别能力，几乎没人能入得了他们的法眼。
当他能不再那么强硬的对待别人时，一些完美主义者可能才会发现他们自己开始变得轻松起来。
5. 你要么就做大，要么就回家。许多完美主义者内心都挣扎在非黑即白的想法里，在某个时刻你是个成功者，在下一瞬间你又变成了失败者，他们总做一些极端的事情。如果你有完美主义倾向，当你知道有一个能让你成功的好机会摆在眼前，可能你就会将自己投身于这样一个新的项目或是工作，而当察觉到有失败的风险时，你可能又会去完全避开它。研究表明完美主义者总在规避风险，这样会抑制创新性和创造力。对于完美主义者来说，人生就是一场要么功成名就，要么一事无成的游戏，因此完美主义者是罹患饮食失调症的高危人群。
综上所述，归根到底完美主义是一种自我打击的生活方式，其本质令人痛苦不堪，啼笑皆非。“人非圣贤，孰能无过”，犯错和承认错误是成长和学习中不可或缺的一部分，这能让你在职业生涯中和人际关系上更上一层楼，总的来说，就是让你过得更好。但完美主义者却不惜一切代价避免犯错，这只会让他们离自己的崇高目标越来越远。
心理学家萨拉·伊根是澳大利亚珀斯市科廷大学的高级研究员，她主攻完美主义、进食障碍和焦虑症研究，她的研究表明，越追求完美，你的心理问题就越多。完美主义是一种心理问题，它会影响生活的方方面面，还可能导致一系列临床症状：抑郁症和焦虑症（儿童也不例外）、拖延症、社交焦虑障碍、公共场所恐惧症、强迫症、暴饮暴食、厌食症和贪食症等饮食障碍、创伤后应激障碍、慢性疲劳综合症、失眠、消化不良以及慢性头痛，最可怕的是，完美主义还与早逝和自杀有关。
一个人层次越高，越有智慧，其实越懂得接纳自己的不完美，比起完美主义，他们会更多用探索的姿态面对世界与自己，让自己的内心和各种不完美和解，从而活出自我的风格来。