怀孕期间腿抽筋正常吗，视频教你如何快速处理

大多数孕妇在怀孕期间腿部容易出现抽筋的现象，而这种情况多半发生在半夜，导致很多孕妇会被痛醒，女性腿部抽筋必须立即解决，否则会严重影响孕妇的精神状态和健康。

怀孕期间腿抽筋怎么回事？

比如女性血液中的钙离子含量低于正常水平，导致机体组织结构及功能出现异常，就有可能出现腿部抽筋。如果孕妇在寒冷的环境中，时间过长，也有可能导致腿部抽筋，如果腿部的肌肉过度疲劳，比如随着孕周的增加胎儿的增大，孕妇的体重增加，就会对腿部的肌肉造成负担，当孕妇站立行走、劳作时，腿部的肌肉就会出现疲劳而引起抽筋的情况。

怀孕期间腿抽筋的解决方法：

1、如果出现小腿抽筋：一定要在第一时间伸展小腿肌肉，伸直腿部和脚跟，再缓慢地让脚趾的背面向小腿方向弯曲，一开始可能会很痛苦，但是这样可以很快缓解痉挛。还可以进行小腿的按摩和热敷，站起来走几步缓解痉挛。

2、采取具体措施预防孕期腿抽筋：饮食均衡适量，补充充足的钙，中国居民膳食指南明确指出中晚期钙的摄入量为每日1200-1500mg，增加奶制品、豆制品等高钙食品的摄入量；适当户外运动，晒太阳促进钙的吸收；避免长时间站立，因双腿负荷重疲劳刺激小腿痉挛；改变睡姿可以将腿放在抱枕上避免受压血液循环不良导致肌肉痉挛；注意保暖，避免因受凉导致小腿肌肉痉挛；穿舒适的平跟鞋子等以上措施均可预防孕期腿抽筋的发生。

孕妇腿部抽筋主要是由体内缺钙引起的，如果孕妇继续缺钙，可能会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。因此，建议在怀孕期间多吃富含钙的食物。