孕期营养不良吃什么

孕期多补充含碘食物

1、碘：

由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。

2、钙：

正常饮食无需补钙，准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯（400-500ml）基本可满足需求。

3、叶酸：

并非越多越好，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加，800ug最佳。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。