孕前或者孕后的女性们要注意了。

　　怀孕是女性一生中最重要、最独特的时期之一，在此期间女性不仅要注意孕期自身和胎儿的健康状况，也要未雨绸缪，丰富自己对分娩过程及产后育儿小知识的积累。这不仅可以促进孕妇积极乐观地面对孕期不适，也可以减少产后抑郁的发生。
　　
很多备孕女性和孕妇，都知道自己要开始好好补充“营养”，便百无禁忌，想怎么吃就怎么吃，各种油炸类食物、糕点甜食、含糖饮料等供不应求，似乎是在弥补之前为保持身材对自己的各种“狂虐”。殊不知，这些高热量低营养的垃圾食品不仅会使孕妈体重蹭蹭地上升，而且影响自己的代谢和内分泌功能，同时也并没有提供适当的营养给胎儿。
　
在妊娠期间，孕妇应该要建立健康均衡的膳食习惯，搭配合理营养并且多元化的饮食结构。各种营养食物都应“雨露均沾”，万万不可以独宠一物啊。孕期“膳”待健康、控制体重，不仅仅有利于自身产后恢复，而且对胎儿也受益匪浅。要知道，孕期母亲的肥胖会增加婴幼儿长大成年后罹患糖尿病、高血压等疾病的风险。
　
　孕期路途漫漫而又辛苦，要学会痛并快乐着。尽管过程是艰辛的，但结果却是甜蜜而又富有成就感的，也希望各位备孕女性和孕妈妈能够披荆斩棘一路向前！