正确的养生

现在的年轻人都开始养生了，出门保温杯，但依旧海鲜烧烤冰啤酒！敷着最贵的面膜，熬着最贵的夜！还有什么“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。
你的身边，应该有很多人继续上着假养生的当，以为自己在养生，殊不知，自己的身体并没有想象中的更好。以下这几种假养生，现在最容易坑你!
想必你的家人也会有这样的习惯吧，喝一点睡得好，其实不然，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来，所以，睡前3-4个小时内不要饮酒。
你的朋友圈是不是总有人日行两万步甚至更多，能够排名前几位，成了一些养生达人的一个小目标!
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖!
走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是功能药，不能防治百病。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，不需要的人长期过量服用可能导致尿路结石等。

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好!
运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体的。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多!尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生!
咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担!而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品;它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命!
而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果，别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼，这样真的好吗？
的确！吃饱、吃撑会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？
中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

你知道吗？经常跑步容易猝死！
近期，一篇来自英国《每日邮报》的报道在朋友圈里转了起来，丹麦科学家通过一项长达12年、涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论：
最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做才有助健康长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤身。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身。那些用较快速度跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。
无论健康养生的方式有多么的繁杂，都要切记凡事有度，才能更好的爱护我们的身体，做健康的养生达人。