羊奶传奇教你补钙的正确打开方式：快快收起那碗骨汤头！

全部评论2条回复

• 

  猫了个喵

  最后，小编再唠叨一句：如果确诊宝宝严重缺钙，请在医生的指导下服用钙和维生素D药物，才能满足治疗需要哦！

  2020-6-11 23:25:08来自四川宜宾市的网友回复 0

• 

  忘了说晚安

  绿叶蔬菜
  很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下，100g油菜含108㎎钙，100g绿苋菜含187㎎钙，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。
  小编温馨提示：宝爸宝妈们烹调绿叶蔬菜前，在水中焯一下，草酸含量会降低，孩子能吸收到的钙会更多哟！
  
  豆腐
  100g豆腐含138mg钙，豆腐中含蛋白质比较高，好吃不长肉，是又一个补钙佳品。
  
  坚果
  坚果虽含油脂较多，但也是补钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200mg/100g。
  每天给孩子吃一小把去壳果仁，对小心心和智力发育是好事。
  
  鱼虾贝类
  鱼虾贝类等海产品也是较好的补钙食物。当然，这个不是必选项，宝宝对海鲜过敏，就不能勉强他了。
  
  芝麻酱
  100g芝麻酱的含钙量是170mg，宝宝的面条里偶尔拌点芝麻酱，100mg~200mg钙摄入不在话下。
  
  补钙的同时一定要补维生素D
  这可是很重要的一点！维生素D和钙就像好哥俩，少了维生素D，就是把钙大口大口地当饭吃，它只能落寞黯然。
         夏天的早晨和午后，晒晒1小时免费的太阳，身体中的胆固醇就会在皮肤中合成足够多的维生素D来促进钙的吸收。
  

  2020-6-11 23:14:32来自福建泉州市的网友回复 0

您需要登录后才可以回帖登录 |注册