随着
二胎政策的开放,大龄女性在想要二胎,越来越多的夫妻对要宝宝这事越来越慎重了,也越来越讲究科学
备孕。因为优生优育从备孕开始,有“备”而来的宝宝会更健康、更聪明。一般备孕要从计划要怀孕前六个月开始,那么该怎么科学的备孕呢?
1、首先了解备孕失败的原因
备孕很久怀不上宝宝有很多种因素,除了本身的身体状况之外,也有可能是备孕方式不对所导致的。一般来说,备孕前调理好自己的身体状态,在
排卵期的时候同房是最
容易受孕的。但是有的人却偏偏怀不上宝宝,这种情况下就要考虑一下环境问题,以及饮食问题了。
如果环境过于恶劣,或者心理过于紧张,存在情绪问题,这些都会导致受孕率降低,因此应该选择温馨安适的地方,这样两人的神经才能得到彻底放松这样受孕的
成功率才会更高,宝宝出生之后也会更健康。
2、戒烟酒,避免疲劳
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒,尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子,就算受精成功,尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育,有毒害作用的它们,会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间,不要过度疲劳,能够保证精子和卵子的质量。
3、大量补充
叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯,保持
营养均衡,倡导绿色饮食,因为现在很多食物还有
激素,从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物,女生则可以补充些叶酸,叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用,而且准妈妈体内缺乏叶酸,轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育,重则会导致胎儿畸形,流产,早产。
4、留出时间、做
运动
备孕期间,夫妻双方要留出一些时间来做运动,想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力,就就不要偷懒,而且多运动还能提高身体的免疫力,运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的,不能太剧烈,比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的,在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果,反而可能会影响受孕。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准