1分钟解码备孕机密，跟着我们轻松开启

提要想优生优育，孕前检查不可少。孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；另外还要进行优生四项检查，即TORCH筛查，优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目。

在检查中，如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，应该及时治疗后才考虑怀孕。

戒掉烟、酒、软饮料等对身体有刺激的东西，并且给自己制定一套锻炼身体的计划：如每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。另外，夫妻双方都要戒烟、戒酒，不要熬夜，避免X光等辐射。

在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

如果平时使用避孕套或自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要等一些时间月经周期才会恢复正常。待自然生理周期稳定了，让身体做好充分准备，就可以尝试怀孕了。

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。

剂量：每日补充叶酸0.4~0.8毫克。

途径：购买专为备孕和孕期服用的叶酸片。

提示：夫妻双方都应该补充。

在怀孕前需要调整饮食健康，这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。确保饮食包括：

碳水化合物 - 全麦（棕色）面包、面食、大米和谷物。

水果和蔬菜 - 试着每天吃5份，记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。

蛋白质 - 可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。鲜奶和奶制品 - 含有大量对骨骼发育非常重要的钙。

脂肪 - 试着从橄榄油或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。

这个问题，因人而异。据统计，只有1/3的夫妻能在第一个月内成功怀孕。

一般来说，35岁以下且身体健康的夫妻，花费1年的时间进行备孕是非常正常的。如果备孕时间超过1年，建议寻求医生的帮助；

超过35岁的夫妻，可以在备孕 6 个月后就医寻求帮助；

40 岁以上的夫妻，则建议在决定怀孕时尽快就医。

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