如何提升卵子的质量？

    饮食搭配合理，食物多样化，均衡营养。
    例如多吃含铁，锌量高的食物，为卵子提供养分;维生素C和维生素E促进卵子生长，减少患卵巢癌机率;豆类食品可以调节女性雌激素水平和内分泌。此外，少吃腌制、罐头等加工食品，戒烟酒。
    爱美不是错，但要多注意这些“美丽用品”。
    劣质的指甲油、染发剂、烫发剂等可能含有毒化合物，对身体造成危害;不轻信美容液的卵巢保养项目，劣质精油可能会降低卵巢活力。
    工作压力大或者焦虑躁郁等都可能影响女性内分泌，打乱卵巢正常排卵。
    选择劳逸结合，适当运动，学会减压，才有利于卵巢养出好卵子。尤其是计划备孕夫妻，要提前有一定时期的运动，为备孕提供一个良好的身体条件。
    健康的性生活，多注意卫生。
    无备孕计划时，则做好避孕措施，因为妇科炎症可能会影响到你的卵巢功能，而过多的流产则可能对女性的生殖系统可能产生不可逆的伤害。
    尽量少吃止痛药。
    长期服用者会抑制大脑神经，“误导”神经中枢发出降低卵巢运转速度，从而减少卵子活性。
    另外，还可以服用一些辅助保健品,如DHEA、辅酶Q10，关于辅助保健品的用法，请遵医嘱服用。