36岁大龄拼二胎3个月就成功了，分享备孕经验和养卵经验啦！

　　来给大家报喜啦，姐妹们快来接好孕吧！
　　我末次月经是12月5日，排卵日是12月22日，1月6日去医院官方的。
　　分享一下我的好孕心得与经验：
　　1、孕前检查很有必要
　　逛造造时，我发现很多姐妹都不太重视孕前检查，有些姐妹备孕了很长一段时间还没怀不上才去医院做检查，这时候才发现问题。但我自己的做法是，无论是当年怀大宝还是目前备孕二宝，我都在备孕前就拉着老公一起去做孕前的各项检查了！（ps：若孕前检查出有问题不要害怕，要及时解决它，这比备孕时遇挫折再去重新检查省心省事儿多了）。所以这次二宝的孕前检查，由于我和老公现在也上了一定年龄，所以这次查得更详细些。幸好结果显示我只是有点轻微贫血，阴道也有轻微炎症，吃了医生开的药，一个月后又去复诊了，没问题后我们才进入试孕的。
　　唠叨一下：曾经或现有阴道炎症的姐妹，一定要注意日常护理。我自己的做法是用一个专属的盆洗内裤（千万别把内裤省事儿直接扔洗衣机跟外衣一块洗！！！）晾的时候让它多晒太阳，每隔三个月换一批内裤。还有，我不喜欢用护垫，我觉得这东西不透气，非常容易滋生细菌。然后，我还会每周用1~2次花参子露清洗外阴，它是纯中药配方成分，不含刺激成份，十分温和，更不会破坏阴道酸碱平衡，我用着也挺不错，换一批新内裤时还会用花参子露浸泡一下，更好地抑菌。

1620482a3dvk6wkz7kzngj.png (207.11 KB, 下载次数: 35)

下载附件

2021-1-18 16:28 上传

　　2、提前3~6个月调理身体，让自己更从容
　　我身边一个29岁的朋友，结婚3年了，说要宝宝就开始试孕了，试孕第一个月就怀上了，当时我还去恭喜了她，结果没过几天，她心情低落地和我发消息说生化了，看得出来她受到了不小的打击...我只能安慰她好好养身体，宝宝会再回来的。
　　建议姐妹们要真的准备好了再开始试孕，个人至少提前3个月，可以在备孕前找个靠谱的医生看看，调理一下身体，自己和老公都做好准备，对提高受孕机率和卵子、精子质量是十分有帮助的。另外要提醒，叶酸是真的一定要吃，没拿自己和宝宝做赌注，要对自己负责！由于工作原因，工作日里每天的午餐我只能是吃外卖，考虑到营养要更均衡，我每天吃一颗金斯利安多维片，每片含有0.4mg叶酸，标准叶酸含量有效预防宝宝出生缺陷。还有6种维生素元素以及钙铁锌。对了，姐妹们千万别忽略了铁含量，补铁是为了提前预防孕期贫血，但过量的话也不行，影响消化吸收，会导致黑便甚至便秘，千万别以为越多越好，适量更关键！我查过资料，金斯利安的含量都是符合国家标准的，可以很好满足我身体所需了。我通常是早上饭后吃的，掰开两半儿，温水吞服。从备孕吃到现在，没有任何不适。
　　3、选择适合自己的测排方式，事半功倍
　　我自己是用排卵试纸找排卵日，我一个同事有多囊，她是用体温计+排卵试纸两种方式测排，不过她说过用排卵试纸测有时候会连续几天测到强阳，所以她也会去医院做b超看卵泡发育情况。这个可以根据自己的情况来选择合适的工具，想和姐妹们说不要频繁测排卵，容易给自己造成很大的压力。而压力越大，就越不容易怀上。我这次用笑脸棒测到笑脸后，就和老公安排同房了。21日和22日和老公连着安排了两次，没想到就中了。
　　4、调节压力放松心情也很重要
　　像我已经有大宝了，很多休闲时间都会陪孩子一起玩，陪他看书，搭积木，拼图。所以备孕二胎时我没有很大压力，那些备孕头胎的姐妹可能会焦虑多一些，尽量让自己的生活忙碌一点，该检查检查，该运动运动，自己做好准备了，还怕宝宝不来吗？

1618477zfq4ieuahfl1oln.png.thumb.jpg (337.73 KB, 下载次数: 37)

下载附件

2021-1-18 16:28 上传

　　5、有氧和无氧运动相结合，提高免疫力
　　有氧运动可以提高心肺能力，强度低，适合大多数人。无氧运动强度大，可以增强肌肉力量。两者适当结合，锻炼效果更好。我平常要上班，下了班要带大宝，之前在楼下跑步，后来天冷了就和朋友一起办了张健身卡。周六和周日去健身房里骑动感单车，练平板支撑，做深蹲，跑步，没有时间去健身房的姐妹可以在家里做运动，只要保证一定的运动时间和运动强度，就一定会有收获的。
　　6、杂豆粥好营养
　　黑豆、黄豆、绿豆、红豆、白南豆，每天挑两样，混搭黑米、精米、燕麦米、小米，每天早上吃，适当加点红糖，红枣，枸杞。因为豆类含有丰富的植物雌激素，补充雌激素对卵巢有好处。但注意要适量，因为豆子吃多了会影响肠胃消化。不过绿豆性寒，夏天吃可以解暑，但冬天要少吃。
　　7、规律作息让自己更健康
　　姐妹们有听说过“熬夜伤卵巢“吗？我是很认可的，加上我自己年纪摆在这，所以我每晚都会尽力控制在22点就睡觉。
　　8、冬日注意驱寒保暖
　　见过不少姐妹都会有冬天手脚冰凉的情况，这是阳气不足引起的，除了多运动，可以用泡脚来缓解。所以入秋后，我每天晚上都会用蕲艾泡脚。泡脚其实是可以暖宫，活血（千万注意，备孕和怀孕都不要用藏红花泡脚哈！）自怀孕后，我只用纯热水泡脚，没往里头弄任何东西。
　　唠唠嗑了这么久，最后跟姐妹们提醒：要对自己有信心，宝宝一定会来的，也祝大家都早日如愿好孕！