围绝jing期女性要如何保养子宫？

   围绝jing期是哪个阶段？围绝jing期是指妇女绝jing前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期)，包括从接近绝jing出现与绝jing有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年。
围绝jing期可能发生的子宫疾病
   1、良性疾病包括：老年性yin道炎、zi宫内膜炎、宫颈息肉、zi宫内膜息肉、zi宫卒中综合征、绝jing后宫内jie育器久置不取等；
   2、较为常见的恶性疾病有：子宫内膜癌、子宫颈癌、卯巢癌、输卯管癌等，其中，子宫内膜癌占整个绝经后出血的80%左右。
   3、围绝经期还可能出现生殖系统之外的其他系统问题，如神经精神症状、皮肤改变、心血管系统疾病、骨质疏松、压力性niao失禁等。
围绝经期女性保健建议：
   1、继续保持健康的心态
培养广泛兴趣、转移注意力、保持和谐的夫妻关系，减少焦虑、抑郁、易怒、伤心等不良情绪的侵扰；
   2、合理健康饮食，唤回年轻活力
低脂低盐饮食、增加膳食纤维摄入、增加钙质摄入，确保围绝经期生理变化导致的激素波动、钙质缺失、心血管疾病高发等问题；
   3、定期检查远离疾病侵扰
这个特殊时期许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、干预治疗。特别是出现身体不适征兆的女性，尽早咨询医院的妇科内分泌顾问，进行专业诊断，制定治疗方案。
   4、科学避孕
围绝经期女性不回避性生活，但是仍然需要注意科学避孕。xing生活能增加子宫血液循环，保持子宫的活力状态，但是围绝经期稀发排卵到最终不排卵，期间仍然有受孕的可能性，科学避孕是必要的保护和保健。
   5、适当的运动锻炼
保持身体各系统的良性运作循环，让身体保持年轻活力状态。
给围绝经期女性的运动建议：
   1、快走或者慢跑，改善子宫血液循环
每天快步或者慢跑30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
   2.每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
   3.每周做4-5次子宫保健操(子宫保健操视频)
每天8-10分钟子宫保健操，促进盆腔血液循环、促进代谢废物的及时排出，能缓解妇科不适症状和减少腰腹部的脂肪堆积。
   4.适合锻炼子宫的瑜伽
平躺抬腿式、梨式、八字排毒式、上升式。