女性怀孕期间，吃什么粗粮对胎儿好？

现在已经怀孕五个月了，去医院产检说孩子比实际孕周长得还小，建议我不要每天支持大米饭，还应该搭配一些其他的粗粮，但是我之前看网上公布过孕妇好像有很多粗粮都不能吃，所以我才移植没有吃粗粮，请问孕妇之粗粮应该怎么搭配呢？

最近孕反很严重，不管吃什么都会吐，现在很担心这样下去会影响到孩子的健康，打算换别的食谱，之前一直是将米面当主食，现在准备换成粗粮，想知道孕妇吃什么粗粮对胎儿好？一般的粗粮对于胎儿都是有好处的，因为孕妇能摄入更多的营养元素，胎儿能吸收的营养也就更多，而且很多粗粮也是有利于胎儿生长发育的，比如玉米、红薯、红豆、糙米等，可根据自身的喜好进行选择。但是要注意的是，吃粗粮要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作，而且摄入的量要循序渐进，不能摄入过多，因为过量食粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，尤其对营养需要量大的孕妇来说。

其实粗粮就是没有经过精工的食物，所以营养也保留的比较完整，想玉米、大麦、荞麦、小米等这些都是，孕妇吃玉米能促进肠壁的蠕动，促进胆汁的分泌，对新陈代谢有很大的帮助；吃红薯能够有效的保护孕妈妈的心脏，吃荞麦能够为自身提供更全面的蛋白质，还含有赖氨酸，能够增强孕妈妈的免疫功能。