怀孕34+4了，成功控制妊糖，经验分享来一波~

迎小欢宝宝2019-9-22 23:27:32来自湖南长沙市的网友450

我是26周糖耐的时候检查出的妊娠糖尿病。空腹正常，一小时后也正常，两小时后超了0.8，就那样残酷的被诊断为妊娠糖尿病。
说说我自己的原因吧。首先，妊娠糖尿病是因为胎盘会分泌出抵抗胰岛素的东西，所以糖分就不能像正常人那样代谢的很好。再者，我孕前期查出胎盘低置所以睡了一个月没运动，那时候又爱吃甜的，凤梨酥，巧克力，各种甜的饼干，蛋糕啥的，估计就和这些有关系，所以诊断出妊娠糖尿病我还是挺不服气的，哈哈哈...但是不服气归不服气，还是要去挂营养科，每天监督饮食，扎手指。今天34+4咯，经过控制饮食血糖也降下来了，所以总结了一些经验来和大家分享。
首先，升糖食物是会因人而异的，所以最好要日常记录自己所吃的东西，找出自己吃哪些会导致升糖，哪些不会。比如我是对面食特别敏感的，一开始只吃半片全麦面包都会让我升糖超标。营养科医师说可以吃10个饺子，但是我吃四个就超标。所以导致我这段时间以来不敢碰一点点面食。但我看很多糖妈妈吃面食并没有很大的升糖，所以说自己要把控好自己的地雷。
然后，升糖跟时间也有关系，一开始升糖的东西到后面也可能变成不那么升糖了。这是我自己的亲身经历，很明显是跟我坚持运动有关。像一开始我是面食一点不能碰的，但是到32周左右，因为每天一日三餐半小时后都有适当运动，非常规律，尝试着吃点面食，很惊喜的发现，现在一餐吃半碗刀削面杂粮面，甚至吃半个有糖的蛋糕卷也是在正常范围内了。
当然，在日常饮食中吃的顺序也有讲究。最好是先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃淀粉类。如果要喝汤，一定要一开始就喝汤然后再吃蔬菜，后面的按顺序。这样的顺序有利于升糖慢。另外比例上也要按照淀粉类：蛋白质类：蔬菜类=1:1:2，这个营养科的医生应该都会说的。如果孕期有喝妈妈奶粉的，也要注意喝那种不含蔗糖的，像我都是喝美素佳儿妈妈奶粉，不含蔗糖低GI，不容易升糖，营养也不错，还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，可以帮助预防便秘的，反正我怀孕到现在便秘基本是很少的。