11个月/N+5个月以上
-红薯奶香米糕-
1.
营养说明:
五谷杂粮俗称粗粮,这类食物中有很多微量元素,是我们平时吃的精米无法提供的,肉类、水果、蔬菜中更是少的可怜。俗话说“精粮养不出壮儿”,就是这一个道理,宝宝到了周岁之后,消化能力也好了很多,就要开始给他吃一些粗粮了!
粗粮打成粉做成蛋糕,宝宝们会超级爱吃,为了避免影响正餐的摄入量,所以吃蛋糕的时间,最好离下一个正餐间隔1.5小时以上。今天用到的粗粮是红米和燕麦,下一次可以用黑米和小米,再过两次可能会用红豆和红米。变换着做,摄入的营养更均衡。
2. 食材准备:
鸡蛋1个
白糖6克
大米30克
红米30克
红薯50克
燕麦片30克
配方奶60毫升
注:以上为制作量,并非宝宝摄取量
3. 制作
步骤:
1)红薯切成小块,蒸20分钟。
2)红米、大米和燕麦一共取50克倒入破壁机中,搅拌成粉末。
注:今天杂粮米为红米、大米和燕麦片,也可以用黑米、小米等替换哦。另外,如果家里没有破壁机的,可以直接去超市打磨成粉哦~
3)蒸好的红薯加入配方奶,搅打成泥。
4)拌好的红薯泥倒入杂粮粉中,搅拌均匀。
注:这一步不需要加特别多的红薯泥,它要和第八步的蛋黄再一起搅拌至粘稠不易滑落的状态。
5)鸡蛋蛋清分离,先把蛋黄放入杂粮糊,搅拌成粘稠不易滑落的状态。
注:放蛋清的容器一定要无油无水哦,这是保证蛋清打发成功的先决条件。
6)再在蛋清中滴入几滴柠檬汁。白糖分三次加入蛋清中打发。第一次加糖打发成粗泡鱼眼状;第二次加糖打发成湿性发泡;第三次加糖打发出小尖峰。新手建议一直用低速打发,这样会打发稳定点。
注:蛋清中滴入柠檬汁,不仅可以去腥,还能起到酸碱平衡的作用,使蛋清更好地发泡。如果没有柠檬汁,也可以滴白醋替代~(一个鸡蛋大概滴1-2滴柠檬汁即可)。要是不清楚是否打发到位,可以将盆拿起来,盆口朝下看蛋清会不会掉落。不掉落就说明蛋清打发的非常棒了。
7)舀1/3蛋白到杂粮糊中,边划“J”字边旋转碗,翻拌均匀。
注:分两次翻拌,可以使翻拌更加均匀细腻。
8)杂粮糊倒入剩余的蛋白中,翻拌均匀。最后是呈粘稠慢滑落的状态,而且十分蓬松哦~
注:在翻拌的过程中如果看见大颗粒,记得要用切拌的方式去除。
9)装入模具中,不过要记得不要装的太满,8分就可以。蒸的时候还会膨胀起来的呢~如果是12个月以上的宝宝也可以撒点蔓越莓碎,不仅口感更好,样子也更好看哦!
注:如果没有不粘模具,可以在耐高温的容器底部垫一张硅油纸,或者在容器内壁刷一层薄薄的食用油。
10)起锅烧水,水开后再上锅,中火蒸20分钟。
注:水开后再上锅是为了防止消泡,这样能更快定型。
11)蒸完后冷却至常温,倒扣脱模。
12)咬一口在嘴里,特别蓬松、细腻,还带着满满的粗粮香,搭配粥或奶都很棒呢!
5. 如何保存:
冷藏保存,尽量2天内食用完毕。