怀孕期间，如何帮助孕妇补钙？

一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本上就能够满足一天的钙需求量。对于不习惯喝奶的孕妈，就需要及时进行钙剂补充了，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

正常情况下，孕中期孕妇每天的钙需求量是1000毫克，比孕早期要多了200毫克，也就是比普通成年人的需求量多一些。怎么知道自己是不是要补钙呢，那就要求孕妇本人能学会对膳食中摄入的钙，做出一个大致的判断。比如孕中期大概需要1000毫克钙，就可以将自己每天吃的含钙食物用表格列出来，根据这些数据来大致判断一下自己每天摄入的钙是否足够。

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，除了每天吃主食米面之外，还应该多吃一些鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含有蛋白质以及钙质的食品。在众多的补钙产品中，在众多的补钙产品中，选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。注意查看钙制剂的钙源，毕竟孕期是身体高度敏感的时期，所以在挑选钙制剂时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的