产后第1周：顺产后照这个吃促进恶露排出

【导读】无论是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，产后第一周都需要促进恶露排出，使子宫得以恢复，但是顺产妈妈和剖宫产妈妈要不同情况不同对待。顺产妈妈第1周该如何促进恶露排出，我们从产后第1天起，做了以下的重点罗列。
产后第1天，多喝软烂小米粥
产后第1天，顺产妈妈的胃口灭有恢复，身体比较疲惫、肠道消化功能较弱，吃点小米粥能够帮助妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲，还能补虚损、益丹田。
产后第2天，食用增进食欲的食物
此时，妈妈的肠胃功能还在恢复阶段，会出现食欲缺乏的情况，可以在饮食中添加一些促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂、红枣、番茄、苹果等。苹果中所含膳食纤维可刺激肠胃蠕动，加速排便；番茄中的番茄红素有很强的抗氧化功能，有助于消除妊娠斑。
产后第3天，促进乳汁分泌，食用易消化食物
顺产妈妈此时可以开始食用普通食物了，但妈妈的肠胃功能还没完全恢复，应该拘束继续食用容易消化的食物。此时，大多数妈妈乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐；如果此时妈妈的乳水没有达到正常水平的话，可以适当吃一些催乳的食物或者汤水，如新鲜蔬菜、鲫鱼汤、猪脚姜等。今天顺产妈吗要开开始喝生化汤，化瘀生新，去出恶露，补血活血。注意，生化汤必须在产妇无血崩、伤口无感染的情况下饮用。
产后第4—5天，加强营养，保证乳汁的供应
顺产妈妈产后第4-5天，妈妈们的恶露变成粉红色，并带有一定的血腥味。这时要食用温补性甘、增加造血功能的食物，如红枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹。益母草煲鸡蛋等。同时，妈妈们也要多吃一些营养丰富、促进奶水分泌的食物，注意，避免食用有回乳效果的食物，如麦芽、韭菜、茶叶、辣椒等。
产后第6天，恶露减少，多食用调养脾胃的食物
妈妈们到产后第6天，恶露逐渐减少，伤口恢复也差不多了，脾胃功能也恢复了很多，需要吃些开胃健脾的食物，调养脾胃，如红豆、玉米、紫薯、紫菜、提子等。红豆气味甘、酸，有疏风清热、润肤养颜的功效，内服有化湿补脾的功效，用来消除产后水中及热毒，还有健脾胃等多种用途。
产后第7天，饮用下奶汤
产后第7天，恶露减少，颜色进一步变浅，血腥味变弱。随着身体的日渐恢复，催乳可以被提上日程，特别是乳汁分泌不足的妈妈应该想办法催乳了，可以多喝下奶汤，比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤、花生猪蹄汤、排骨汤、海带豆腐汤等。