奶水稀怎么办？如何改善？

奶水稀少不要着急吃药，可以先通过调整日常饮食和生活习惯来改善，其次要确定是否为营养不良因素所致，如果是营养问题那么就要及时补充营养，如果非营养问题，可以先试着让宝宝多吸几次，越吸就能促进乳汁分泌，此外还有可以通过以下6个方法调理。

1、合理膳食

哺乳期的饮食机构要合理，科学膳食首先要保证蛋白质、钙、锌、铁等微量元素，但这些物质并非越多越好，要控制好比例；

2、补充水溶性纤维素

奶水的质量在很在程度上会受到溶性纤维素的影响，所以如果长期的奶水稀可以适当补充此类物质，从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取即可；

哺乳期要保证饮食营养

3、视情况挤掉前奶

有的宝妈前奶比较多，如果让宝宝只喝前奶长期下去易导致营养不良，这是可以适当挤掉一些前奶，多喝有营养的后奶，并且保证足够的吸允时间；

4、补充钙和维生素D

哺乳期间宝妈自身的钙质要充足，日常多补充钙和维生素D，才能保证奶水中有足够多的钙元素，不然很容易导致骨软化、骨质疏松等情况，此外也要注意不可盲目进补，最好结合一些奶水稀的饮食调理方法来帮助改善，合理搭配、均衡饮食；

5、保持乐观情绪

如果妈妈们情绪波动较大，或者有产后抑郁那么这种状态会严重制约母乳分泌，甚至导致乳汁急剧减少，保持乐观积极向上的情绪非常重要。