面包
面包是以五谷为原料，经磨粉、烘焙等过程制作而成的食品，品种口感繁多，各具特色，在日常生活中颇受人们喜爱。
| 成分 | 含量 | 功效 |
| 碳水化合物 | 58.6g/100g | 为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 |
| 蛋白质 | 8.3g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 |
| 脂肪 | 5.1g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。 |
| 维生素B3 | 1.7mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
| 钙 | 49mg/100g | 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
| 磷 | 107mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
| 钾 | 88mg/100g | 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 |
| 铁 | 2mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 |
| 钠 | 230.4mg/100g | 参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。 |
| 维生素E | 1.66mg/100g | 促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。 |
面包含有蛋白质、少量维生素和矿物质、碳水化合物等营养元素，品种口味多样，食用方面，易于人体消化。
1.以“硬、淡、粗”为原则，这样的面包热量低、含盐量低、粗纤维丰富。
2.注意保质期，不购买快过期的面包。
3.不要吃刚出炉的面包，容易诱发胃病。
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