孕妇「能不能吃」科普：小米

孕妇能不能吃小米

能吃！

对准妈妈的好处：小米的营养丰富，可以均衡孕妇营养。小米含有丰富的氨基酸，可以美容养颜助消化。小米中的维生素B1含量是谷物中最高的，可以用来治疗消化不良和口腔溃疡。除此，小米还有减轻皱纹，消减色斑的作用。

对胎儿的好处：小米营养丰富，其中氨基酸和钙的成分高，可以促进胎儿发育和骨骼生长。此外，小米中的烟酸还可以促进胎儿的大脑发育。

能吃！

小米自古就有滋阴养血的功效，是一种很适合产妇的滋补品，如果产妇有产后虚弱、产后气血不足等症，可以食用小米来恢复体力。除此，小米还有美容养颜、消除色斑的作用。但是小米中的氨基酸含量不太平衡，亮氨酸偏低，所以不适合当产妇的主食，食用时可以和大豆一起。

能吃！

小米粥口味清淡、营养丰富，含铁量也比较高，母乳妈妈经常食用，有利于改善乳汁质量，对宝宝发育也大有好处。

能吃!

小米富含B族维生素和铁，其中所含膳食纤维性质柔软，容易烹熟，口感好，易消化。